湖南日报6月18日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 曹仲辉）人体血压随着四季更替有所变化，通常表现为冬季血压较高，夏季较低。然而，夏季天气炎热，不少群众普遍睡眠质量下降，易造成植物神经紊乱，血管收缩，致使血压升高，还会使高血压患者心、脑、肾发生严重的并发症。湖南省卫健委健教中心提示：夏季预防高血压不可掉以轻心。具体如何预防？相关专家进行解答。

【空调温度忌过低】

夏季血压波动主要是由温度引起的，特别对于高血压患者，主要对策是避暑降温。使用空调时，温度为27℃—28℃为宜，室内外温差不得超过8℃。如果不注意，不仅容易感冒和肺部感染，而且容易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外。

【定期监测血压】

夏季对血压的影响因人而异。一些严重、老年、动脉硬化的高血压患者在持续高温时血压升高，甚至出现心脑血管急症。因此，患者应掌握夏季高血压多变的规律，不能放松对血压的监测和观察。如果条件允许，最好在家里备有血压计，每天测量血压。

如发现昼夜峰谷差大或波动不规律，应到医院进行24小时动态血压监测，了解血压波动规律，并根据医生建议采取措施。血压一般控制在140mmHg，无不适症状为宜。

【适当的午睡】

夏天气温较高，日长夜短，容易造成睡眠不足，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，导致心脑血管的损害。因此要保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时补充睡眠不足，保持血压的稳定。

【适当的运动】

在夏天，可适当进行健身锻炼提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。运动以有氧运动为主。

【注意补充水分】

夏季流汗较多，虽然排出了钠但同时也排出了大量水分，容易造成血液粘稠及体内血压缺水性降低，引起人体器官供血不足。因此，要少量多次饮水，及时补充足够的水分，每次200毫升—300毫升，一天2000毫升左右。

【饮食以清淡为主】

夏天的饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。人的血压会随着天气变化有一定的波动，建议高血压患者坚持服用降压药，定期对血压进行监测并记录，也要调整生活方式，让血压平稳度夏。