小腿抽筋在临床上称为小腿肌肉痉挛，即小腿肌肉不自觉地突发强直性收缩，伴有剧烈疼痛感，多见于小腿腓肠肌。

小腿抽筋的病因多样，且与日常活动密切相关。除过度劳累、睡眠姿势不良、寒冷刺激、训练前热身不充分、剧烈运动等生理性诱因外，病理性诱因也会引起小腿抽筋。

常见的病理性诱因包括外周血管疾病、低钙血症等。下肢静脉曲张是较为多发的外周血管疾病。官兵大多需要进行高强度的军事训练，加上站岗执勤时长时间站立，较容易诱发下肢静脉曲张。下肢静脉曲张主要表现为下肢浅表静脉横向扩张和纵向伸长，导致腿部出现蚯蚓状团块。患者多有下肢沉重、酸胀不适等感觉，部分患者伴有下肢肌肉痉挛症状，在寒冷刺激或剧烈运动后会加重。因此，如果发现腿上有较多的迂曲静脉，建议及时就医检查，以明确病情。如果年龄在50岁以上，经常出现下肢酸麻、沉重及肌肉痉挛症状，可能是动脉出了问题，如股动脉、膝下动脉出现动脉钙化狭窄甚至闭塞。如果动脉出了问题，行走一段距离后，小腿与足部往往会有明显的酸麻、疼痛感，一般休息几分钟后可好转。此外，还可能出现下肢皮肤温度降低的情况。如果存在上述症状，应及时到医院进行下肢动脉超声检查。

低钙血症也是小腿抽筋的常见诱因，孕妇及老年人较为多发。孕妇因胎儿发育需要，容易出现生理性缺钙；老年人容易因骨质疏松导致缺钙。建议孕妇及老年人定期进行血电解质检查，平时注意均衡膳食，必要时可适当补钙。

部分累及神经系统的疾病，如癫痫、帕金森、破伤风、电解质紊乱、肌肉收缩失调、热痉挛、热射病等，也会引起肌肉痉挛，但不局限在下肢。因此，一旦出现全身肌肉痉挛，应尽快就医、及时治疗。

如果战友们在日常生活、训练过程中，出现了小腿抽筋的情况，可通过以下方法缓解。

及时拉伸。一旦出现下肢肌肉痉挛症状，可迅速保持坐位或卧位，伸直痉挛的下肢，把脚尖往胫骨方向压，这样可以有效拉伸小腿后侧肌肉。一般坚持2~3分钟后，痉挛的肌肉便可恢复。此外，脚尖用力抵着墙面，也有助于缓解下肢肌肉痉挛症状。

局部按摩及热敷。针对性的按摩可以直接抑制肌肉痉挛，同时促进局部血液循环、加速局部乳酸代谢、减轻局部炎症反应，进而缓解疼痛症状。对患处进行热敷，可以通过温热刺激，降低痛觉神经的兴奋性、改善血液循环、减轻炎性水肿。而且，热敷还能使肌肉、肌腱等组织松弛，缓解因肌肉痉挛引起的疼痛症状。当出现肌肉痉挛症状时，可以用温热的毛巾热敷疼痛部位，同时按摩承山穴、委中穴、阳陵泉穴、阿是穴等穴位，以缓解肌肉痉挛症状。注意不要对痉挛的肌肉进行冷敷，否则可能加重病情。

药物辅助。如果经常出现肌肉紧张、疼痛、抽筋等症状，应及时就医，并在医生指导下服用一些药物，如复方氯唑沙宗片或苯丙氨酯片等。

做好预防措施可以有效减少下肢肌肉痉挛的发生风险。建议大家在日常生活中注意保暖、避免过度劳累、运动前充分热身以及增强相应肌肉的训练。